「1分でストレスを解消」する方法!(科学的根拠あり)

クラシック音楽を聴く

  • チャイコフスキーの四季を聴く
  • パッヘルベルのカノンを聴く

上記方法を行うと
血圧がははるかに早く下がり、短時間で平常に戻るそうです!

他の人のために祈る

他者のために祈ることは自分の健康が良くなるとのことです!

例えば

「○○さんの病気が良くなりますように」
「○○さんの就職が上手くいきますように」
人の幸せを願うと自分のメンタルの調子が良くなります

ちなみにこの研究によると
物に対して祈る、
「新車」や「良い家」が欲しい等を祈っても効果は無かったとのことです。

太陽の効果

天気が良い日に30分以上外に出て太陽を浴びる
気分や記憶力が良くなるとのことです!

ただし30分以下しか太陽に浴びなかった場合
逆にいつもより気分が沈んでしまうとのことです...

笑う効果

ストレスに襲われても自然にユーモアで乗り越えられる人は、
免疫系がきわめて健康で、心臓発作や脳卒中を起こす確率が40%低く、
平均より4-5年長生きするとのことです!

研究者は毎日最低15分は笑うことを勧めています!

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